Una cosa importante per migliorare la precisione, il controllo e la velocità del diritto, del rovescio e delle volèe, è quello di guardare la pallina fino a che la si colpisce con la racchetta. Una volta che quest' ultima colpisce la pallina bisogna tenere lo sguardo fisso sul punto di impatto, anche quando la pallina si allontana da esso, fino a che la racchetta non abbia finito completamente lo swing (di solito finisce o attorno alla spalla o attorno al collo). Questo semplice ed efficace accorgimento aiuterà ad aumentare la precisione, il controllo e la velocità dei nostri colpi. Inoltre imparerete a tenere il collo e la testa fermi durante l'esecuzione del colpo automaticamente senza il minimo sforzo di concentrazione, questi due ultimi accorgimenti sono ugualmente importanti per aumentare l'efficienza dei nostri colpi.
GUARDATE COME I PROFESSIONISTI APPLICANO QUESTA REGOLA.
Federer guarda la palla arrivare. Foto sotto.
Federer guarda la palla mentre la impatta con la racchetta. Foto sotto.
Federer continua a guardare il punto di impatto dopo aver colpito la palla fino a quando la racchetta non finisce lo swing. Foto sotto.
Nadal guarda la palla arrivare. Foto sotto.
Nadal guarda il punto di impatto. Foto sotto
Nadal continua a guardare il punto di impatto dopo aver colpito la pallina fino a che la racchetta non completa lo swing. Foto sotto.
In passato questo dettaglio tecnico veniva applicato solo al rovescio, ma poi con gli anni è diventato fondamentale per tutti i colpi compreso le volèe.
CONSIGLIO Focalizzate l'attenzione a guardare la pallina che arriva e il punto di contatto per almeno 10 minuti ad allenamento fino a che non diventi automatico farlo.
Per migliorare il diritto e il rovescio si può lavorare anche sulla respirazione, infatti uno degli esercizi che insegnano nelle accademie è quello di tenere le labbra leggermente socchiuse durante la fase di palleggio e espirare l'aria che si è accumulata appena si impatta la palla con la racchetta, è un esercizio semplice che va ripetuto spesso per far si che entri nella nostra memoria automatica è ci venga naturale quando siamo in partita.
Inoltre per migliorare questi fondamentali si può lavorare anche sulla impugnatura della racchetta, infatti un altro esercizio e quello di palleggiare da fondocampo con una presa morbida, questo eserciozio aiuta a migliorare la fluidità che è molto importate in questo sport.
Attenzione: se la vostra mano è troppo grande o troppo piccola rispetto al manico della racchetta risulterà difficile effettuare il secondo esercizio propostovi(c'è un metodo per imparare a capire quando deve essere grande il manico della vostra racchetta per impugnarla correttamente, cliccate su questo link: BASI: LE IMPUGNATURE), inoltre bisogna fare molta attenzione che il grip o l'overgrip del manico non sia troppo usurato o sporco, entrambe le cose riducono la presa della racchetta.
Una delle cose che insegnano i maestri di tennis, ai propri allievi, nelle prime lezioni, è il principio del colpire la palla d'avanti al corpo. Questo potrebbe sembrare un dettaglio trascurabile, ma invece è una cosa davvero importante. La palla che viene colpita seguendo questo principio fondamentale, ha una probabilità maggiore di entrare in campo e una velocità superiore...
Tutti i colpi del tennis si effettuano colpendo d'avanti al corpo
ECCO UN VIDEO CHE MOSTRA UN PROFESSIONISTA CHE COLPISCE LA PALLA D'AVANTI AL CORPO.
COME FARE A MIGLIORARE LA NOSTRA CAPACITA' DI COLPIRE LA PALLA D'AVANTI AL CORPO?
Quando vi allenate, dedicate 10-15 minuti al palleggio da fondo campo o da tre quarti, concentrandovi esclusivamente a colpire la palla d'avanti al corpo, in modo tale che diventi parte della vostra memoria automatica e vi riesca in modo naturale in partita.
Prima di analizzare nel dettaglio cosa fare per eseguire un buon diritto e un buon rovescio bisogna innanzitutto imparare la posizione d'attesa.
La posizione d'attesa è una postura che bisogna assumere per facilitare la ricerca della palla.
Quando bisogna mettersi in posizione d'attesa? Bisogno mettersi in posizione d'attesa ogni volta che l'avversario stà per servire, ogni volta che colpiamo la palla e toniamo al centro del campo in uno scambio e ongi volta che stiamo a rete o andiamo a rete.
Come si assume la corretta postura della posizione d'attesa?
Per eseguirla bisogna mettersi rivolto verso la rete frontalmente, i piedi devono stare distanti tra loro una volta e mezza la distanza che c'è tra la nostra spalla sinistra e quella destra. Poi bisogna piegarsi leggermente sulle gambe, piegare il busto leggermente per traferire in peso del corpo in avanti, la racchetta deve stare al centro del corpo ed essere impugnata con tutte e due le mani anche se il vostro rovescio e a una mano. La racchetta deve essere impugnate con l'impugnature del diritto con la mano dominante, la mano non dominante deve mantenere il cuore della racchetta in caso di rovescio a una mano, e la racchetta va mantenuta leggermente obliqua verso sinista (se siamo destri) e con il polso che forma una angolo di 90° o quasi tra l'avambraccio e la racchetta (il cuore della racchetta è quel triangolo che separa il manico e il piatto corde, guarda foto Federer su).
In caso di rovescio a due manila mano non dominante impugna la racchetta appena sotto il cuore della racchetta. Andy Murray ad esempio in posizione d'attesa mette la mano non dominante già predispota per il rovescio a due mani, in modo tale da eliminare un movimento ed essere più rapido.
Nel video sotto si nota come Wawrinka che gioca il rovescio a una mano, quando stà in posizione d'attesa mette la mano secondaria sul cuore della racchetta, questo serve per facilitare l'apertura in caso gli arrivi la palla sul rovescio, fermate il video appena scatta il secondo 1 per rendervene conto.
La prima lezione di tennis come di consueto è sull'impugnatura della racchetta per il diritto ed il rovescio. Esistono diversi tipi di impugnature per entrambi i colpi. Ve le illustro e vi spiego i pro e i contro di ogni una.
Per incominciare memorizzate il punto cerchiato sulla mano nella foto sottostante. Per essere più precisi questa è il polpastrello del dito indice.
EASTERN DI DIRITTO: Per ottenere un eastern di diritto bisogna prendere la racchetta come si volesse stringere la mano di una persona (il polpastrello del tuo dito indice dovrà stare nel lato colorato in rosso del manico della foto sottostante e per i mancini è quello colorato in grigio). La eastern è una impugnatura classica e potente che predilige i colpi piatti ma è anche possibile fare colpi in topspin. Gli scambi ad alta velocità tendono a farti perdere il controllo (per questo motivo è più adatta ai giocatori di attacco che vogliono imporre il loro gioco) Questa impugnatura facilità le palle basse ma al contempo riduce l'efficienza dei colpi sulle palle alte. Inoltre è più facile passare da questa impugnatura a quella per le voleè (continetal).
WESTERN: E' un impugnatura che aumenta tantissimo l'efficienza delle rotazioni in top spin, meno penetrante della eastern, ottima per colpire le palle alte, ma poco adatta alle palle basse. Questa impugnatura è la prediletta dei regolaristi. Un impugnatura molto adatta per chi ama giocare di continuità sui campi lenti come la terra rossa (in italia si gioca quasi solo su campi in terra rossa) Per ottenerla bisogna girare la mano verso destra da in impugnatura eastern fino a far combaciare il polpastrello del vostro dito indice con la base inferiore del manico, per i sinistri il giro deve essere antiorario.
