QUANTO CONTANO GLI ADDOMINALI NEL TENNIS?

Ci sono stati pochi studi sul ruolo dei muscoli addominali nel gioco del tennis. Una di queste indagini è stata condotta da Ann Quinn, attuale direttore della formazione dei maestri del Tennis Australia, quando era ancora laureato.

PROGRAMMA ATLETICO TENNIS

In questo post, vi propongo 3 video. In essi potrete guardare un esempio di programma atletico e imparare tanti esercizi per sviluppare forza, agilità, velocità e accelerazione adatti al gioco del tennis. Moltissimi di questi esercizi li fanno anche i più forti giocatori del mondo.







Come vi dicevo sopra, anche i professionisti fanno questi esercizi.

 

ESERCIZI DI POTENZIAMENTO AGILITA' TENNIS

Nel gioco del tennis, la capacità di spostamento, è importantissima, e va allenata. I professionisti di questo sport, dedicano ore all'allenamento atletico, associando alla corsa esercizi di agilità e di potenza. Bisogno inoltre ricordare, che nel tennis gli spostamenti avvengono in avanzamento, in laterale e all'indietro. Per farvi un idea migliore andate nella sezione footwork.
Quindi è buona cosa non limitarsi alla sola corsa come allenamento atletico.

QUEST' ESERCIZIO DI AGILITA' PER LE GAMBE CHE VI PROPONGO SOTTO, PUO' ESSERE FATTO ANCHE SENZA UNA "SCALETTA", BASTA FARE DELLE LINEE CON UN GESSETTO. INOLTRE LA VELOCITA' DI ESECUZIONE PUO' ESSERE ANCHE PIU' ALTA.




ECCONE  ALTRI, RICORDATE DI FARLI A VELOCITA' MAGGIORE










  
IN QUESTO VIDEO CHE VI PROPONGO SOTTO CI SONO 3 ESERCIZI DA FARE CON LA CORDA (A PARTIRE DAL SECONDO 47)